¿Es recomendable comer toronja por la noche? Efectos y riesgos para la salud

La toronja, conocida por sus múltiples beneficios para la salud, es una fruta cítrica que fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud cardiovascular. Sin embargo, su consumo en la noche puede no ser recomendable debido a su alto contenido de ácido cítrico, que puede provocar acidez estomacal en personas con reflujo gastroesofágico o problemas digestivos.

Esto se debe a que, mientras el cuerpo se prepara para descansar, es más susceptible a los efectos de los ácidos presentes en la fruta.

Efectos de la toronja en la noche

Además, la toronja tiene propiedades energizantes gracias a su alto contenido de vitamina C. Consumirla por la noche puede interferir con el sueño, ya que podría dificultar la relajación y la conciliación del descanso. Según la Fundación Española de Nutrición, esta vitamina, esencial para la salud, puede resultar contraproducente en personas sensibles si se ingiere en las últimas horas del día.

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Otro factor a considerar es su efecto diurético. La toronja promueve la eliminación de líquidos, lo que puede provocar interrupciones en el sueño debido a la necesidad de orinar con mayor frecuencia. Esto refuerza la idea de evitar su consumo antes de dormir para quienes buscan un descanso ininterrumpido.

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¿Se puede comer en otros momentos del día?

No obstante, la toronja sigue siendo una excelente opción durante el día. Su capacidad para reducir los niveles de colesterol, mejorar la salud cardiovascular y mantener la hidratación la convierten en una fruta ideal para el desayuno o almuerzo. Además, su alto porcentaje de agua favorece la función renal y contribuye a una mejor digestión cuando el cuerpo está más activo.